Defina Limites e Diga Não Quando Necessário

A sensação de estar sobrecarregado muitas vezes vem da falta de limites claros. É importante aprender a dizer não para compromissos ou responsabilidades extras quando você sentir que sua saúde mental está sendo comprometida. Estabelecer limites saudáveis permite que você tenha mais controle sobre seu tempo e energia.